Dejar de hacer, de agitarse, apartarse un poco y retraerse del mundo.
Se produce un vacío de acción y se disfruta de una plenitud de
conciencia, de sensaciones, un gran sosiego. Cuanto más nos entremos en
nosotros mismo y menos dejemos arrastrarnos por el vendaval externo, más
disfrutaremos de este paso de la oscuridad a la luz, del vértigo a la
calma, del miedo a la seguridad interior.
La respiración consciente consiste en vivir el instante,
inmovilizarse para impregnarse de él, en lugar de escaparse mediante la
acción o pensamiento.
Vivir el instante, no hace falta nada más que nos colme,
simplemente estar presentes con plena conciencia, en este instante de
gracia, ordinario y luminoso. Se trata de un acto de conciencia
voluntaria.
Quien respira conscientemente no reacciona ante lo que ve,
simplemente ve y comprende sin palabras.
La realidad a veces supera el
sentido de las palabras y nos invita tan solo a sentir y experimentar.
Para la psicología del instante la experiencia es tan importante
como el saber.
La experiencia como vía de acceso a la realidad, no
sustituye al saber, la razón o la inteligencia, sino que los completa.
La necesidad de respirar es más clara e inmediata que la de
comer, beber, amar o ser amado, y que el resto de nuestros alimentos.
La respiración nos enseña que estamos sometidos a numerosas dependencias. Pero esos vínculos nos construyen y alimentan.
Es posible sosegarse mediante la respiración. No controlándola, sino
conectándonos humildemente con ella y acompañándola con suavidad.
La respiración es el ancla que nos permite amarrarnos al instante
presente. Es como una amiga que siempre está disponible, no para
ayudarnos a dejar de sentir angustia, ansiedad o dolor, sino para no
dejarse ahogar.
Empieza por respirar, luego todo será más claro. La
respiración transforma la experiencia que se tiene de la realidad.
Lic. Marcelo Bivort
Psicólogo Clínico MN44762
Especialista en Terapia Cognitivo Conductual
Ciudad Autonoma de Buenos Aires – Argentina
Trastornos de Ansiedad
Alto Rendimiento deportivo y profesional
Terapia de Pareja
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